Neue Wege gehen - alte Muster verlassen
Steigende Anforderungen im Beruf und Alltag führen häufig zu Stress und einem „Autopilot-Modus“, der das psychische Unwohlsein verstärkt. Wandern kann dabei helfen, Stress abzubauen, die eigene Wahrnehmung zu schärfen und neue Blickwinkel auf das Leben zu gewinnen. In Kombination mit der Auseinandersetzung mit unserem Erleben und Verhalten, ergeben sich viele Möglichkeiten zur Stärkung unserer eigenen Resilienz.
Kurstermin und Kurszeiten:
vom 19.09.2026 bis 20.09.2026
jeweils von 10:00 bis 15:30 Uhr
Zielgruppen:
Alle Interessierten
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Kursinhalt
Je früher man die Gefahr einer Erschöpfung oder eines möglichen Ausbrennens erkennt, desto leichter lässt sich erfolgreich gegensteuern. Gestärkte seelische Widerstandsfähigkeit (Resilienz) hilft uns generell, mit Herausforderungen des Lebens besser umzugehen.
Wandern ist mehr als körperliche Betätigung – es kann als kraftvolles Mittel zur Selbsterfahrung, Stressregulation und psychischen Gesundheit genutzt werden und hilft, mit einer anderen Perspektive auf das eigene Leben und seine teils eingefahrenen Muster zu schauen.
Darüber hinaus machen auch Naturerfahrungen in der Verbindung mit psychologischen Theorien es besonders gut möglich, das persönliche Erleben und Verhalten achtsam und bewusst wahrzunehmen und positive Effekte zu erzielen.
Im Kurs beleuchten wir unser eigenes Erleben und Verhalten und fokussieren dabei folgende 4 Ebenen:
- Emotionale Ebene (Gefühle/Affekte/emotionale Reaktionen wie z.B. auftretende Angst, Ungeduld oder Ärger)
- Kognitive Ebene (wiederkehrende Gedanken/Bewertungen/Einstellungen wie beispielsweise „hoffentlich mache ich keine Fehler“)
- Physiologische Ebene (Wahrnehmungen/Körperempfindungen/Stressreaktionen wie z.B. hoher Blutdruck, schneller Puls, starkes Herzklopfen)
- Verhaltensebene (Handlungen/Gewohnheiten/Reaktionen wie z.B. ich „rase/haste“ durch die Welt, bin dauernd „in Bewegung“)
Kursaufbau
- Achtsames Wandern
- Naturerleben
- Interaktiver Austausch
- Vermittlung mannigfacher psychologischer Tools
- Kurze psychologische Theorieeinheiten/Impulse
- Reflexion und Feedback
- Praktische Übungen in Einzel- und Gruppenarbeit
- Fragebögen zur Stressdiagnostik
Kursziel
Während unseres Genusswanderns lernen Teilnehmende hinsichtlich der oben genannten 4 Ebenen ihre inneren Kritiker und Antreiber kennen, fehlgeleitete Emotionsregulierung wahrzunehmen, Körperreaktionen gezielt zu beeinflussen und ihr Verhalten bewusst zu steuern. Die damit im Zusammenhang stehende Stärkung seiner Resilienz und psychosozialer Ressourcen fördert den gesunden Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen und die allgemeine Stressbewältigungskompetenz.
Die Gruppe als „soziale Unterstützung“ und der Austausch von Erfahrungen sowie das Naturerleben sind ein überdurchschnittlich wertvolles Element dieses Gruppenangebotes.
Am Ende unserer 2 (Wander)Tage sollte jeder Teilnehmende in seinen eigenen Wanderrucksack ein individuell geschnürtes psychologisches erste Hilfe-Set eingepackt haben und künftig einpacken können.
Zusatzinformationen
ReferentIn
Kristina Stürz, Dr.
Kursdetails
| Datum: | 19.09.2026 bis 20.09.2026 |
| Preis: | € 295,00 |
| Kursnummer: | 2026/NWG |
| Ort: | Maria Waldrast |
| Einteilung: | jeweils von 10:00-15:30 Uhr |
| Zeit: | jeweils von 10:00 bis 15:30 Uhr |
| Prüfung: | - |
| max. Plätze: | 12 |
| ReferentIn(en): | Kristina Stürz, Dr. |
